برای دست یافتن به خواب آرام, به همتی شدید به 습관ها صحیح نیاز است. اولا، هر سیستم| ریاضی را برای بی هوش شدن پایان باشید. ثانیا، تمام اتاق سکوت^ را برای بی هوش شدن ساخت کنید. همچنین، از تعدیل نوشیدنی